立冬保健养生须知的饮食四要点
日期：2018-12-12 13:44:24 来源：石家庄九洲皮肤病医院
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在立冬节气到来之际，我们想教教大家关于立冬养生的一些事情，从饮食的角度上来讲，立冬的到来也意味着气温会越来越低，因此，针对这样的气候特点，我们希望银屑病患者注意下面的几个问题。
一，进补前先引补。立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做可以引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的可以选择。小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃。
二，多温热少寒凉。天冷的时候，适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入，对抵御低温很有可以处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜等温热性质的食物。
三，增加维生素A、C的摄取。增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外，冬天多吃点辣椒，可以促进血液循环，还能增进食欲。
四，咸味入肾补益阴血。根据“秋冬养阴”，“冬季养肾”的原则，冬季可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜以及海蜇等，具有补益阴血等作用。
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